차 효능 알고 마시기

차 효능 알고 마시기

추운 겨울이라 아침에 일어나면 따뜻한 차 한잔과 함께 아침을 시작한다. 그날그날 마시고 싶은 차를 pick 하는데 아침에는 달달한 수제청 차 대신 허브차를 주로 마신다. 마시면서 어떤 효능이 있는지 궁금해 정리해 보았다.
차 종류별로 효능도 다양하니 자신의 체질이나 상태에 맞춰 마시면 1석 2조 아닐까한다.

---

이젠 알고 마셔요
겨울철 따뜻한 차 한잔

---

1. 히비스커스차 

 

 

★ 효능 : 콜레스테롤 낮추는 음식이자 대사증후군 증상에 좋은 음식이다. 나트륨을 배출하는데 효과적이고 비타민C와  안토시아닌 성분이 풍부해 피부에 좋은 음식이다. 아울러 규칙적인 생리 주기를 돕고 생리통에 좋은 음식으로 꼽히며 여성 갱년기 증상에 좋은 음식으로 추천된다. ​

 ☆부작용 : 이뇨 성분이 있어 만성 신장 질환 환자는 복용을 피해야 한다. 또한 임산부도 피해야 한다. 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있으니 하루 2~3잔을 지켜 마시는 것이 좋다.

​  ♥오호라 피부에 자신 없는 나와 그리고 생리통이 있고 생리주기가 일정치 않은 갱년기(?)를 곧 앞둔 나에게 좋은 차였구나. 이제부터 요건 내 차야~~
​ ​
2. 페퍼민트 허브차

 

 

★ 효능: 해열, 발한, 소염 등의 작용이 있으므로 열감기 초기나 가벼운 두통, 치통 완화에 효과가 탁월하다. 위와 장을 진정시키며 메스꺼움을 완화시키는 데도 효과적이다. 또 페퍼민트의 멘톨 성분은 졸음을 방지하고 소화를 돕는 효과가 있어 점심식사 후 입가심으로 좋다.  ​

 ☆부작용:  사람에 따라 페퍼민트에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있으므로 섭취시 주의해야한다.  페퍼민트에 카페인은 없지만 각성 효능 때문에 잠자기 전 마시면 수면에 지장이 생길 수 있으므로 저녁에는 과하게 마시지 않는 것이 좋다. 또한 위가 좋지 않은 사람들은 페퍼민트가 위를 자극하여 복통이 발행할 수도 있다.

♥큰 아이가 축농증으로 고생했을 때 타 준 이유가 바로 소염작용 때문이었다. 매일 낮에 1잔씩 마셨더니 훨씬 코가 편하다고 했다.
​
3. 루이보스 허브차

 

 

★ 효능: 카페인이 없어 아이들 뿐만 아니라 임산부도 마실 수 있는 차이다. 항산화 성분이 많기로 유명한 녹차보다 무려 5배나 되는 황산화성분이 들어있어 항산화 작용이 뛰어난 차이다. 황산화성분은 활성산소를 제거해 독소를 배출시켜 노화방지에 좋다고 한다. 또한 골다공증, 신경안정, 아토피 피부염도 개선해주는 효능도 있다.  
​
 ☆부작용: 다른 허브차에 비해 부작용이 거의 없는 차이다. 하지만 장의 기능이 원활하지 않는 사람은 설사할 가능성도 있고 혈압을 낮추기 때문에 저혈압은 독이 될 수 있다 한다. 또한 신경안정을 시키기 때문에 졸음이 쏟아질 수 있으니 업무 중이나  운전 중에는 섭취하지 말아야 한다.
 
♥ 어릴 때 아토피로 고생 많았던 큰 아이. 어릴 때부터 많이 먹어왔던 루이보스차이다. 루이보스 목욕도 했던 적도 있다. 어릴 때보다는 아니지만 건조하니 다시 스멀스멀 가려워하는 큰 아이에게 저녁 식사 후 한 잔 권할 만하겠구나. 40대 후반에 벌써 고혈압(? 약을 먹는 신랑에게는 혈압을 낮추는 기능이 있고 노화방지에 효과 있다 하니  저녁 식사 후 차 한 잔 권해야겠다.
​
4. 향기 담은 국화차

 

 

★ 효능:  심혈관 질환을 예방해 주고,치료하는데 효과적이다. 또한 심장혈관의 어혈을 제거하고, 고지혈증과 혈소판의 응집을 억제하는 효능이 있다고 한다. 염증으로 생긴 부종, 종양을 치료해 준다고 하며 비타민 B1성분이 풍부하여, 눈을 밝게 해주고 피로를 풀어주어 시력 개선에 도움이 된다고 한다. 또한 비타민 A와 카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 백내장, 안구건조증 등과 같은 눈 질환 예방에 효과적이라 한다. 뿐만 아니라 초기 감기로 생기는 고열과 몸살 기운을 피부에서 몸 밖으로 배출하는 효능이 우수하며 머리가 개운하지 못하고, 두통이 심할 때 국화차를 끓여 먹으면 탁월한 효능이 나타난다고 한다.

​ ☆부작용: 국화차는 약성이 차기 때문에 장이 찬 사람들은 위장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 국화와 같은 종의 꽃에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다. ​

♥ 여러모로 많은 효능이 있는 국화차다. 자주 두통을 호소하고 고지혈증, 고혈압이 있는 신랑에겐 더없이 좋은 차인데 꽃 알레르기가 있다고 한 신랑(꽃 알러지 일어난 걸 본 적은 없지만 본인이 스스로 있다 하니)은 조금 마셔보고 몸의 변화를 살펴봐야겠다. 또한 찬 성분이 강하니까 몸에 열이 많아질 때 마시면 좋을 것 같고 반대로 몸이 차가울 때는 따뜻한 성분이 있는 생강차 같은 것을 마시며 몸을 따듯하게 해 주면 좋을 것 같다.
​

5. 보이차

 

 

★ 효능: 지방 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있다. 그리고 당의 흡수를 저하시켜 비만관리와 체중조절에 좋다 한다. 또한 혈관을 이완시키고 심장박동 수 및 뇌의 혈압을 감소시키는 효능도 있어서 뇌동맥경화와 고혈압에 좋다. 뿐만 아니라  카테킨과 비타민E 성분이 함유되어 있어서 활성산소가 생기는 것을 억제하고 몸의 노화를 방지해 준다. 그 외에도 위를 보호하고 소화가 잘 되도록 돕는 효능이 있으며 암세포를 억제하거나 제거하는 효능도 있다 한다.
​
☆부작용: 진하게 우려서 많이 마실 경우에 탈수 증상을 일으킬 수 있고 카페인의 과다 섭취로 불면증이 일어날 수 있으니 연하게 우려내어 마시는 것이 좋다. 또한 카페인이 들어있어 심장 박동이 빨라지거나 불안감을 느낄 수 있으므로 임산부는 복용 시 주의가 필요하다.

♥보이차 하면 중국이 떠오르는데 중국 양귀비와 서태후가 즐겨마신 차로도 유명하다. 체지방 분해에 도움이 된다는 효능이 밝혀지면서 전 세계적으로 유명해졌다 한다. 기름이 있는 음식을 먹고 난 뒤 찾게 되었던 보이차 다 이유가 있었구나.

​ 6. 맛있는 녹차 작설

 

 

★ 효능: 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨은 폴리페놀의 일종이며 비타민C, E 등의 항산화 성분을 함유하고 있어서 노화를 예방하고 항염증 작용도 하여 암을 예방하기도 한다. 또한 카테킨 성분이 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려줘 동맥경화를 예방하고 혈당조절, 간 해독에도 효과가 있다. 그리고 녹차를 마시거나 바르면 열이 가라앉기 때문에 두피가 건강해지고 녹차를 이용해 머리를 감으면 탈모 예방과 두피의 염증질환을 없애는데 도움이 된다고 한다.
  
☆부작용: 공복에 마시면 속 쓰릴 수 있으며 뜨거운 물로 녹차를 타 마시면 카페인 추출량이 많아져서 미지근한 물에 마시는 게 좋다. 또한 식후 바로 마시면 영양분의 흡수를 방해하기 때문에 식후 1~2시간 이후 좋다. 뿐만 아니라 너무 자주 마시거나 많은 양을 마실 경우 카페인의 부작용으로 불면증, 골다공증, 심장병 등을 유발할 수 있다.

♥세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는 녹차. 6년 전 대장에 있던 선종을 제거하느라 대장 반 절제 수술을 했던 나. 작년 말 건강검진 때 했던 유전자 검사에서도 대장암 걸릴 확률이 유달리 높았던지라 많이 신경 쓰이지만 별다른 노력을 하지 않는 나를 반성해 본다. 나와 가족을 위해 좀 더 먹거리에 신경 쓰고 챙겨야겠다.

​ 7.로즈마리 허브차

 

 

★ 효능: 뇌세포를 활성화하는데 뛰어난 작용을 하여 인지능력 및 기억능력을 개선하는데 효과적이기 때문에 치매를 예방하는데 물론이고 수험생의 학업 집중력을 향상하는데 도움이 된다. 또한 소화를 촉진시키고 장운동을 활발히 하는데 도움이 되며 로즈마리의 상쾌한 향은 불면증이나 우울증, 무기력감을 개선하는데 도움이 된다. 뿐만 아니라 로즈마리를 꾸준하게 섭취하게 되면, 폐의 염증 수치를 낮춰주고 폐 건강에도 도움을 준다.

☆부작용: 과도한 양을 섭취 시 구토나 복통, 경련 등이 나타날 수 있으며 고혈압을 가지고 있는 경우 혈압약과 함께 복용하게 되는 경우 문제가 발생할 수 있으니 주의해야 한다.

​ ♥집중력에 도움이 되기 때문에 학생들 특히 수험생에게 도움이 되는 차로 꾸준히 챙기면 좋을 것 같다. 고혈압약을 먹는 신랑은 조심해야겠구나.

8. 레몬밤 허브차

 

 

★ 효능: 내장지방을 제거해 뱃살을 빼는 데 효과적이며 레몬밤의 향은 마음을 진정시키는 효과가 있어 불안증 해소와 감기, 두통 해소에 도움이 된다. 또한 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 심부전 등 다양한 혈관질환 및 성인병을 예방할 수 있다.
뿐만 아니라 각종 유기화합물과 비타민을 함유해 체내 활성산소 생성을 억제하는 효능이 있으며 탈모방지, 두통 안화, 불안 및 불면 완화, 생리통 억제 등 다양한 효능을 갖고 있다.

☆부작용: 과다 섭취 시 오히려 식욕 증가와 현기증, 구토, 복통, 두통, 피부발진, 배뇨 통증, 알레르기 반응 등의 부작용을 일으킬 수 있다. ​

♥ 레몬의 향을 가진 레몬밤은 연예인들이 다이어트 방법이라 알리면서 유명해진 것 같다. 내장지방이 많은 나에게도 좋은 차. 꾸준히 섭취해야겠다.

커피맛은 잘 알지 못하지만 습관처럼 커피 향에 이끌려 커피를 마시는데 커피와 더불어 내게 맞는 다양한 차를 좀 더 가까이해야겠다.